Ide olahraga yang dapat dilakukan dirumah

Olahraga merupakan hal penting yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan berolahraga teratur, tidak hanya tubuh tapi pikiran akan lebih fresh serta daya tahan tubuh kita akan jauh lebih kuat. Namun, karena kesibukan banyak yang melewatkan pentingnya olahraga.

Sebenarnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang dapat anda lakukan di rumah dan tentu saja dapat digabungkan dengan kegiatan-kegiatan menyenangkan lainnya, apakah itu sambil menonton film kesukaan anda ataupun sambil mengawasi anak-anak yang sedang bermain.

Berikut beberapa jenis olah raga yang bisa anda lakukan dirumah.

1. Naik turun tangga

Jika kamu punya rumah 2 lantai, naik turun tangga bisa menjadi pilihan yang mudah untuk berolahraga. Selain untuk melatih stamina, juga dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot kaki. Gerakannya sederhana, namun jika rutin dilakukan, akan membuat kaki menjadi lebih ramping.

2. Bench Dip

Gerakan ini untuk melatih bagian atas tubuh, yaitu otot tangan, bahu, dada dan punggung. Untuk melakukan olahraga ini, cukup menyiapkan 1 alat penyangga yang kuat, seperti meja atau kursi untuk membantumu menahan tubuh.

3. Jumping Jack

Jumping jack adalah salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Tidak perlu alat apa pun untuk melakukan gerakan ini. Cara kerjanya adalah dengan membuka tutup kaki dan juga tangan di atas kepala. Gerakan ini sering digunakan dalam senam aerobik. Lakukan gerakan ini selama 45 detik dengan 3 kali repetisi. Gerakan ini menggerakkan seluruh anggota tubuh dan dapat membakar kalori dalam tubuh.

4. Squat

Olahraga squat berguna untuk memperkuat otot kaki dan punggung. Gerakan ini dapat melatih keseimbanganmu. Selain itu, lemak yang menumpuk pada bagian perut dan pinggang bisa terbakar dengan cepat. Lakukan gerakan ini selama 10 hingga 15 menit saja setiap pagi dan sore untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Burpee

Olahraga burpee melibatkan seluruh tubuh. Burpee sangat bagus untuk pembentukan otot lengan, dada dan kaki. Selain itu, olahraga ini juga dapat membakar banyak kalori, serta meningkatkan mobilitas, kesadaran tubuh dan daya tahan kardiovaskular. Cukup 30 detik, otot jantungmu akan dipacu kencang.

Tidak sulit bukan melakukan gerakan-gerakan ini di rumah?

Kegiatan olahraga tidak harus selalu di tempat gym. Jika kamu rutin olahraga di rumah, daya tahanmu akan semakin kuat dan yang pastinya menyehatkan. Jangan lupa ajak juga anggota keluargamu untuk ikut olahraga bersama-sama agar semakin menyenangkan.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ini Taktik Baru Ten Hag yang Terbukti Ampuh

Duel pemain Man United Luke Shaw (kiri) dan Raul Jimenez (Wolves) | Martin Rickett/PA Wire Manchester United mengakhiri dua laga terakhirnya di Liga Inggris 2022/2023 dengan kemenangan. Kemenangan pertama diraih kala berhadapan dengan Nottingham Forest, MU menang dengan skor 3-0. Sedangkan kemenangan kedua diraih kala menyudahi perlawanan alot Wolverhampton dengan skor tipis 1-0. Di dua kemenangan tersebut terdapat taktik baru yang diterapkan pelatih berkepala pelontos tersebut. Dengan absennya Martinez pasca Piala Dunia, posisinya tersebut diisi oleh sang bek kiri Luke Shaw. Beberapa pihak tentu saja merasa aneh terhadap keputusan yang diambil sang pelatih ini. Pasalnya, dibangku cadangan MU masih mempunyai dua bek tengah yang bisa menjadi opsi untuk dimainkan yaitu Viktor Lindelof dan juga sang kapten Maguire. Namun apapun dasar atas keputusan Ten Hag tersebut, ternyata taktiknya itu berbuah manis. Luke Shaw yang dipercaya untuk mengisi peran sebagai bek tengah, mampu menjalan...

Manchester United Makin Pepet 3 Besar Premier League 2022/23

Hasil pertandingan Liga Inggris hari ini Rabu (4/1/2023) yang disiarkan dini hari WIB kian mendekatkan Manchester United untuk dapat merangsek ke 3 besar Klasemen sementara Premier League. Dengan kemenangan 3-0 atas Bournemouth, kini The Red Devil berada di posisi 4 klasemen pepet Newcastle United yang berada di posisi 3 dengan raihan poin sama 35 poin, hanya selisih gol saja. Dengan begitu, Manchester United juga hanya berbeda 1 poin saja dengan Manchester City di posisi 2 dan 9 poin dari sang pemuncak klasemen sementara Arsenal. Dikutip dari idenews.id , Pertandingan antara Manchester United vs Bournemouth berlangsung di Old Trafford Stadium. Bermain di depan publiknya sendiri Manchester United Menang Telak 3-0 atas tamunya Bournemouth. Dalam kemenangan tersebut terdapat beberapa nama yang menonjol. Casemiro sang gelandang bertahan mampu membuka keunggulan MU memanfaatkan tendangan bebas Kristian Eriksen. Casemiro mampu membukukan 1 gol, dan 2 tembakan dalam 90 menit bermain. S...

Peraih Penghargaan Piala Dunia 2022

Rangkaian Pertandingan Piala Dunia Qatar 2022 telah usai. Pada partai puncak, Argentina sukses mengalahkan Prancis dan menjadi juara ajang empat tahunan tersebut sekaligus mengantarkan para pemainnya untuk mendominasi peraih penghargaan. Di laga puncak, Prancis vs Argentina tersaji di Stadion Lusail, Qatar pada Minggu (18/12/2022) pukul 22.00 WIB. Argentina keluar sebagai pemenang lewat drama adu penalti 4-2 usai bermain imbang 3-3 di 120 menit. Selepas pertandingan antara Argentina dan Prancis, lima penghargaan Piala Dunia 2022 diumumkan. Dari Argentina, Lionel Messi mendapatkan penghargaan sebagai pemain terbaik. Emiliano Martinez tercatat hanya kebobolan tujuh gol selama gelaran sepakbola paling bergengsi di dunia edisi kali ini. kiper Argentina tersebut pun dinobatkan sebagai penjaga gawang terbaik atau Golden Gloves. Masih pemain Argentina, ada Enzo Fernandez yang didapuk sebagai pemain muda terbaik, penampilan gemilangnya bersama Timnas Argentina membuat gelandang be...

ideNews Sport

Cari Blog Ini