Ide olahraga yang dapat dilakukan dirumah

Olahraga merupakan hal penting yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan berolahraga teratur, tidak hanya tubuh tapi pikiran akan lebih fresh serta daya tahan tubuh kita akan jauh lebih kuat. Namun, karena kesibukan banyak yang melewatkan pentingnya olahraga.

Sebenarnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang dapat anda lakukan di rumah dan tentu saja dapat digabungkan dengan kegiatan-kegiatan menyenangkan lainnya, apakah itu sambil menonton film kesukaan anda ataupun sambil mengawasi anak-anak yang sedang bermain.

Berikut beberapa jenis olah raga yang bisa anda lakukan dirumah.

1. Naik turun tangga

Jika kamu punya rumah 2 lantai, naik turun tangga bisa menjadi pilihan yang mudah untuk berolahraga. Selain untuk melatih stamina, juga dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot kaki. Gerakannya sederhana, namun jika rutin dilakukan, akan membuat kaki menjadi lebih ramping.

2. Bench Dip

Gerakan ini untuk melatih bagian atas tubuh, yaitu otot tangan, bahu, dada dan punggung. Untuk melakukan olahraga ini, cukup menyiapkan 1 alat penyangga yang kuat, seperti meja atau kursi untuk membantumu menahan tubuh.

3. Jumping Jack

Jumping jack adalah salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Tidak perlu alat apa pun untuk melakukan gerakan ini. Cara kerjanya adalah dengan membuka tutup kaki dan juga tangan di atas kepala. Gerakan ini sering digunakan dalam senam aerobik. Lakukan gerakan ini selama 45 detik dengan 3 kali repetisi. Gerakan ini menggerakkan seluruh anggota tubuh dan dapat membakar kalori dalam tubuh.

4. Squat

Olahraga squat berguna untuk memperkuat otot kaki dan punggung. Gerakan ini dapat melatih keseimbanganmu. Selain itu, lemak yang menumpuk pada bagian perut dan pinggang bisa terbakar dengan cepat. Lakukan gerakan ini selama 10 hingga 15 menit saja setiap pagi dan sore untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Burpee

Olahraga burpee melibatkan seluruh tubuh. Burpee sangat bagus untuk pembentukan otot lengan, dada dan kaki. Selain itu, olahraga ini juga dapat membakar banyak kalori, serta meningkatkan mobilitas, kesadaran tubuh dan daya tahan kardiovaskular. Cukup 30 detik, otot jantungmu akan dipacu kencang.

Tidak sulit bukan melakukan gerakan-gerakan ini di rumah?

Kegiatan olahraga tidak harus selalu di tempat gym. Jika kamu rutin olahraga di rumah, daya tahanmu akan semakin kuat dan yang pastinya menyehatkan. Jangan lupa ajak juga anggota keluargamu untuk ikut olahraga bersama-sama agar semakin menyenangkan.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

World Cup 2022: Fifa asks all nations to compete 'to focus on football' in Qatar

Presiden FIFA Gianni Infantino. (AFP/Johan Ordonez) Fifa has written to 32 World Cup teams to tell them it's time to "focus on football". The tournament, which kicked off in Qatar on November 20, has been shrouded in controversy. Qatar has been criticized for its stance on same-sex relations, its human rights record and its treatment of migrant workers. Peaceful protests have been planned by several players. England's Harry Kane and 9 other European captains will wear the 'One Love' armband. Denmark will wear 'plain cardboard' World Cup shirts in protest against Qatar - their kit supplier Hummel said it 'doesn't want to show up' in a tournament it says is 'expensive' thousands of lives less. Paris and other French cities refuse to show World Cup matches in public spaces, despite France being the defending champions. Team Australia has released a video calling for Qatar to drop its gay law. Speaking this week, Liverp...

8 Stadion Piala Dunia Qatar 2022 beserta pertandingannya

1. Stadium 974 Satu-satunya tempat tepi laut dengan pemandangan cakrawala Doha yang spektakuler, Stadion 974 dibangun menggunakan kontainer pengiriman bersertifikat standar dan elemen baja modular, menggemakan pelabuhan terdekat dan sejarah industri plot. Hasilnya adalah arena yang khas, penuh warna, dan sepenuhnya modern. Konsep stadion ini dirancang oleh Fenwick Iribarren Architects. Desain modular stadion yang cerdas berarti bahwa lebih sedikit bahan bangunan normal yang dibutuhkan daripada dalam pengembangan stadion tradisional, yang membantu menekan biaya konstruksi. Pertandingan Piala Dunia Stadion 974 akan menjadi tuan rumah tujuh pertandingan selama Piala Dunia FIFA, dengan enam pertandingan grup dan satu pertandingan babak 16 besar. 22 November Grup C: Meksiko v Polandia 24 November Grup H: Portugal v Ghana 26 November Grup D: Prancis v Denmark 28 November Grup G: Brasil v Swiss 30 November Grup H: Polandia v Argentina 01 Desember Grup G: Serbia v Swiss 05 Desember Babak...

Daftar Peserta Piala Dunia Qatar 2022

Dalam ajang Piala Dunia 2022 di Qatar terdapat 32 negara peserta yang akan berkompetisi, resmi di umumkan Federasi Sepak Bola Internasional FIFA. Pesta sepak bola dunia empat tahunan ini akan diselenggarakan di Qatar pada 21 November sampai dengan 18 Desember 2022. Piala Dunia kali ini merupakan ajang piala dunia ke-22 sepanjang sejarah piala dunia. Piala Dunia 2022 akan diikuti oleh 32 negara yaitu 13 negara anggota Uni Sepak Bola Eropa (UEFA), 6 negara anggota Konfederasi Sepak Bola Asia (AFC), dan 5 negara anggota Konfederasi Sepak Bola Afrika (CAF). Kemudian ada 4 negara dari Amerika Selatan (CONMEBOL), dan 4 negara dari Amerika Utara, Tengah, dan Karibia (CONCACAF). Daftar lengkap negara peserta Piala Dunia 2022: Eropa (UEFA): 13 negara Belgia Kroasia Denmark Inggris Prancis Jerman Belanda Polandia Portugal Serbia Spanyol Swiss Wales Asia (AFC): 6 negara Qatar Australia Iran Jepang Arab Saudi Korea Selatan Afrika (CAF) : 5 negara Kamerun Ghana Maroko Senegal Tunisia Amerika Tengah...

ideNews Sport

Cari Blog Ini