Ide olahraga yang dapat dilakukan dirumah

Olahraga merupakan hal penting yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan berolahraga teratur, tidak hanya tubuh tapi pikiran akan lebih fresh serta daya tahan tubuh kita akan jauh lebih kuat. Namun, karena kesibukan banyak yang melewatkan pentingnya olahraga.

Sebenarnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang dapat anda lakukan di rumah dan tentu saja dapat digabungkan dengan kegiatan-kegiatan menyenangkan lainnya, apakah itu sambil menonton film kesukaan anda ataupun sambil mengawasi anak-anak yang sedang bermain.

Berikut beberapa jenis olah raga yang bisa anda lakukan dirumah.

1. Naik turun tangga

Jika kamu punya rumah 2 lantai, naik turun tangga bisa menjadi pilihan yang mudah untuk berolahraga. Selain untuk melatih stamina, juga dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot kaki. Gerakannya sederhana, namun jika rutin dilakukan, akan membuat kaki menjadi lebih ramping.

2. Bench Dip

Gerakan ini untuk melatih bagian atas tubuh, yaitu otot tangan, bahu, dada dan punggung. Untuk melakukan olahraga ini, cukup menyiapkan 1 alat penyangga yang kuat, seperti meja atau kursi untuk membantumu menahan tubuh.

3. Jumping Jack

Jumping jack adalah salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Tidak perlu alat apa pun untuk melakukan gerakan ini. Cara kerjanya adalah dengan membuka tutup kaki dan juga tangan di atas kepala. Gerakan ini sering digunakan dalam senam aerobik. Lakukan gerakan ini selama 45 detik dengan 3 kali repetisi. Gerakan ini menggerakkan seluruh anggota tubuh dan dapat membakar kalori dalam tubuh.

4. Squat

Olahraga squat berguna untuk memperkuat otot kaki dan punggung. Gerakan ini dapat melatih keseimbanganmu. Selain itu, lemak yang menumpuk pada bagian perut dan pinggang bisa terbakar dengan cepat. Lakukan gerakan ini selama 10 hingga 15 menit saja setiap pagi dan sore untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Burpee

Olahraga burpee melibatkan seluruh tubuh. Burpee sangat bagus untuk pembentukan otot lengan, dada dan kaki. Selain itu, olahraga ini juga dapat membakar banyak kalori, serta meningkatkan mobilitas, kesadaran tubuh dan daya tahan kardiovaskular. Cukup 30 detik, otot jantungmu akan dipacu kencang.

Tidak sulit bukan melakukan gerakan-gerakan ini di rumah?

Kegiatan olahraga tidak harus selalu di tempat gym. Jika kamu rutin olahraga di rumah, daya tahanmu akan semakin kuat dan yang pastinya menyehatkan. Jangan lupa ajak juga anggota keluargamu untuk ikut olahraga bersama-sama agar semakin menyenangkan.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Daftar Peserta Piala Dunia Qatar 2022

Dalam ajang Piala Dunia 2022 di Qatar terdapat 32 negara peserta yang akan berkompetisi, resmi di umumkan Federasi Sepak Bola Internasional FIFA. Pesta sepak bola dunia empat tahunan ini akan diselenggarakan di Qatar pada 21 November sampai dengan 18 Desember 2022. Piala Dunia kali ini merupakan ajang piala dunia ke-22 sepanjang sejarah piala dunia. Piala Dunia 2022 akan diikuti oleh 32 negara yaitu 13 negara anggota Uni Sepak Bola Eropa (UEFA), 6 negara anggota Konfederasi Sepak Bola Asia (AFC), dan 5 negara anggota Konfederasi Sepak Bola Afrika (CAF). Kemudian ada 4 negara dari Amerika Selatan (CONMEBOL), dan 4 negara dari Amerika Utara, Tengah, dan Karibia (CONCACAF). Daftar lengkap negara peserta Piala Dunia 2022: Eropa (UEFA): 13 negara Belgia Kroasia Denmark Inggris Prancis Jerman Belanda Polandia Portugal Serbia Spanyol Swiss Wales Asia (AFC): 6 negara Qatar Australia Iran Jepang Arab Saudi Korea Selatan Afrika (CAF) : 5 negara Kamerun Ghana Maroko Senegal Tunisia Amerika Tengah...

Susunan Pemain Bandung BJB Tandamata

Bandung BJB Tandamata adalah Tim Voli Putri asal kota kembang Bandung. Tim ini memiliki sejarah yang cukup panjang dan tentu saja segudang prestasi dimilikinya di kancah voli profesional Indonesia. Sebelumnya, Bandung BJB Tandamata ini bernama Bandung Artdeco Bank Jabar, yang didirikan pada tahun 2003. Di awal keikutsertaannya di Proliga, Bandung Artdeco Bank Jabar langsung menjadi juara 1, lalu tahun 2004 dan 2005 juara 3, serta pada tahun 2006 kembali menjadi juara 1. Setelah itu Bandung Artdeco Bank Jabar tidak mengikuti tournament lagi, hal itu dikarenakan hampir semua pemainnya merupakan karyawan bank BJB. Setelah absen 10 tahun lamanya, Tim Voli Putri asal Jawa Barat ini kembali mengikuti gelaran Proliga 2017 hingga 2019 dengan nama baru yaitu Bandung Bank BJB Pakuan, hingga kemudian kembali berubah nama pada tahun 2020 menjadi Bandung BJB Tandamata. Pada gelaran Proliga 2020 lalu, Bandung BJB Tandamata berhasil masuk babak Final Four. Namun sayang gelaran tersebut di...

Ini Taktik Baru Ten Hag yang Terbukti Ampuh

Duel pemain Man United Luke Shaw (kiri) dan Raul Jimenez (Wolves) | Martin Rickett/PA Wire Manchester United mengakhiri dua laga terakhirnya di Liga Inggris 2022/2023 dengan kemenangan. Kemenangan pertama diraih kala berhadapan dengan Nottingham Forest, MU menang dengan skor 3-0. Sedangkan kemenangan kedua diraih kala menyudahi perlawanan alot Wolverhampton dengan skor tipis 1-0. Di dua kemenangan tersebut terdapat taktik baru yang diterapkan pelatih berkepala pelontos tersebut. Dengan absennya Martinez pasca Piala Dunia, posisinya tersebut diisi oleh sang bek kiri Luke Shaw. Beberapa pihak tentu saja merasa aneh terhadap keputusan yang diambil sang pelatih ini. Pasalnya, dibangku cadangan MU masih mempunyai dua bek tengah yang bisa menjadi opsi untuk dimainkan yaitu Viktor Lindelof dan juga sang kapten Maguire. Namun apapun dasar atas keputusan Ten Hag tersebut, ternyata taktiknya itu berbuah manis. Luke Shaw yang dipercaya untuk mengisi peran sebagai bek tengah, mampu menjalan...

ideNews Sport

Cari Blog Ini