Ide olahraga yang dapat dilakukan dirumah

Olahraga merupakan hal penting yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan berolahraga teratur, tidak hanya tubuh tapi pikiran akan lebih fresh serta daya tahan tubuh kita akan jauh lebih kuat. Namun, karena kesibukan banyak yang melewatkan pentingnya olahraga.

Sebenarnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang dapat anda lakukan di rumah dan tentu saja dapat digabungkan dengan kegiatan-kegiatan menyenangkan lainnya, apakah itu sambil menonton film kesukaan anda ataupun sambil mengawasi anak-anak yang sedang bermain.

Berikut beberapa jenis olah raga yang bisa anda lakukan dirumah.

1. Naik turun tangga

Jika kamu punya rumah 2 lantai, naik turun tangga bisa menjadi pilihan yang mudah untuk berolahraga. Selain untuk melatih stamina, juga dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot kaki. Gerakannya sederhana, namun jika rutin dilakukan, akan membuat kaki menjadi lebih ramping.

2. Bench Dip

Gerakan ini untuk melatih bagian atas tubuh, yaitu otot tangan, bahu, dada dan punggung. Untuk melakukan olahraga ini, cukup menyiapkan 1 alat penyangga yang kuat, seperti meja atau kursi untuk membantumu menahan tubuh.

3. Jumping Jack

Jumping jack adalah salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Tidak perlu alat apa pun untuk melakukan gerakan ini. Cara kerjanya adalah dengan membuka tutup kaki dan juga tangan di atas kepala. Gerakan ini sering digunakan dalam senam aerobik. Lakukan gerakan ini selama 45 detik dengan 3 kali repetisi. Gerakan ini menggerakkan seluruh anggota tubuh dan dapat membakar kalori dalam tubuh.

4. Squat

Olahraga squat berguna untuk memperkuat otot kaki dan punggung. Gerakan ini dapat melatih keseimbanganmu. Selain itu, lemak yang menumpuk pada bagian perut dan pinggang bisa terbakar dengan cepat. Lakukan gerakan ini selama 10 hingga 15 menit saja setiap pagi dan sore untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Burpee

Olahraga burpee melibatkan seluruh tubuh. Burpee sangat bagus untuk pembentukan otot lengan, dada dan kaki. Selain itu, olahraga ini juga dapat membakar banyak kalori, serta meningkatkan mobilitas, kesadaran tubuh dan daya tahan kardiovaskular. Cukup 30 detik, otot jantungmu akan dipacu kencang.

Tidak sulit bukan melakukan gerakan-gerakan ini di rumah?

Kegiatan olahraga tidak harus selalu di tempat gym. Jika kamu rutin olahraga di rumah, daya tahanmu akan semakin kuat dan yang pastinya menyehatkan. Jangan lupa ajak juga anggota keluargamu untuk ikut olahraga bersama-sama agar semakin menyenangkan.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Daftar Peserta Piala Dunia Qatar 2022

Dalam ajang Piala Dunia 2022 di Qatar terdapat 32 negara peserta yang akan berkompetisi, resmi di umumkan Federasi Sepak Bola Internasional FIFA. Pesta sepak bola dunia empat tahunan ini akan diselenggarakan di Qatar pada 21 November sampai dengan 18 Desember 2022. Piala Dunia kali ini merupakan ajang piala dunia ke-22 sepanjang sejarah piala dunia. Piala Dunia 2022 akan diikuti oleh 32 negara yaitu 13 negara anggota Uni Sepak Bola Eropa (UEFA), 6 negara anggota Konfederasi Sepak Bola Asia (AFC), dan 5 negara anggota Konfederasi Sepak Bola Afrika (CAF). Kemudian ada 4 negara dari Amerika Selatan (CONMEBOL), dan 4 negara dari Amerika Utara, Tengah, dan Karibia (CONCACAF). Daftar lengkap negara peserta Piala Dunia 2022: Eropa (UEFA): 13 negara Belgia Kroasia Denmark Inggris Prancis Jerman Belanda Polandia Portugal Serbia Spanyol Swiss Wales Asia (AFC): 6 negara Qatar Australia Iran Jepang Arab Saudi Korea Selatan Afrika (CAF) : 5 negara Kamerun Ghana Maroko Senegal Tunisia Amerika Tengah...

Jadwal Pertandingan Proliga 2023

Momen Final Putri Proliga 2022 (instagram.com/bandungbjbtandamataofficial) Rangkaian Pertandingan Proliga 2023 yang akan diikuti oleh 7 Tim Putra dan 6 Tim Putri akan bergulir mulai 5 Januari 2023. Penyelenggara kompetisi bola voli Proliga, secara resmi merilis jadwal dan lokasi pertandingan untuk musim 2023. Berbeda dengan edisi 2022 yang mana dipusatkan di satu lokasi, pada Proliga 2023 bakal bergulir di delapan kota. Bandung Bank BJB Tandamata sebagai juara pada Proliga 2022 pada sektor putri bakal menjadi tuan rumah pembuka di GOR Sabilulungan, Jalak Harupat, Bandung, Jawa Barat pada 5-8 Januari. Selanjutnya pada pekan kedua yakni 12-15 Januari 2023, kompetisi akan di gelar di GOR Satria Purwokerto, Jawa Tengah yang merupakan kandang dari Jakarta Pertamina. Setelah itu, pekan ketiga akan bergeser ke Gedung PSCC Palembang, Sumatra Selatan, kandang dari Palembang Bank SumselBabel pada 19-22 Januari 2023. Putaran kedua Proliga 2023 berlanjut pada 2-5 Februari 2023, dimulai ...

MotoGP 2022: Berpeluang Juara Dunia, Quartararo atau Pecco Bagnaia?

Fabio Quartararo dan Pecco Bagnaia MotoGP 2022. (photo: idenews.id) IdeNews-Sport - Seri MotoGP Valencia adalah seri terakhir MotoGP yang akan digelar di Sirkuit Ricardo Tormo, pada tanggal 4-6 November 2022. Balapan ini akan menentukan siapa di antara Pecco Bagnaia atau Fabio Quartararo yang akan meraih titel juara dunia seri MotoGP 2022. Fabio Quartararo masih bersaing untuk menjadi juara dunia MotoGP 2022. Saat ini, dia mengumpulkan 235 poin, yang mana tertinggal 23 poin dari sang pimpinan klasemen, Pecco Bagnaia dari Ducati Lenovo. Fabio Quartararo tidak banyak pilihan di MotoGP Valencia 2022, pembalap Monster Energy Yamaha itu harus menang. Jika dirinya tidak mampu menang dengan finis di podium pertama, tentu saja ia tidak akan mampu mempertahankan gelar juara dunianya. Disisi lain, posisi Pecco Bagnaia jauh lebih diuntungkan. Karena jika Fabio Quartararo berhasil podium pertama sekalipun, Pecco Bagnaia hanya cukup menempati posisi 14 saja untuk menyabet...

ideNews Sport

Cari Blog Ini